ВООЗ визнала ожиріння епідемією XXI століття. Але дієтологиня з Дніпра Вікторія Калашнікова радить не хвилюватися через кожен зайвий шматочок їжі. Відповідно до її пояснень, кишківник вважають «першим мозком» людини, а стрес суттєво впливає на апетит. Лікарка також розповіла, скільки потрібно рухатись дорослим і дітям, а коли келих вина чи шматок шоколаду не є серйозним зривом.
Роль нервової системи кишківника
За словами Вікторії Калашнікової, центральна нервова система має прямий зв’язок зі шлунково-кишковим трактом. Сучасна наука довела, що нервова система кишківника була «першим мозком», а головний мозок розвинувся пізніше. Саме це пояснює, чому стрес може викликати втрату апетиту або, навпаки, призводити до переїдання, а також розлади травлення — від затримки до діареї.
Фізична активність для здоров’я
Лікарка наголошує, що регулярні фізичні вправи є важливими не лише для контролю ваги, а й для підтримки загального здоров’я. Особливо це стосується дітей, які повинні розвивати всі групи м’язів через різноманітні рухи. Натомість сучасний стиль життя з гаджетами часто негативно позначається на поставі підлітків.
- Для дітей важлива щоденна активність, щоб правильно розвивалося тіло.
- Для дорослих — помірні навантаження, що підтримують рухливість суглобів і хорошу циркуляцію крові.
- Рекомендовані види активності: їзда на велосипеді, пілатес, йога, скандинавська ходьба.
- Мінімум – 10 000 кроків на день для підтримки здоров’я.
Чи шкодить келих вина або шоколад?
Вікторія Калашнікова пояснює, що «зривом» в харчуванні вважають порушення строгих обмежень через хронічні захворювання, наприклад, при алкоголізмі чи цукровому діабеті. У таких випадках навіть невелика похибка може погіршити стан.
Якщо ж мова йде про ожиріння, то келих вина чи трохи шоколаду не є різкою проблемою, а лише тимчасовим уповільненням у процесі схуднення, яке не варто сприймати як провал.
Фото: Володимир Федорищев
Читайте також: Схуднення без ілюзій: дієтологиня з Дніпра розвінчала міфи про харчування без заборон
Баріатрична хірургія у Дніпрі: сучасні методи лікування ожиріння
