Вода является источником энергии, также она утоляет жажду, необходима для нормального пищеварения, предотвращает запоры и выводит шлаки из организма.
Педиатр Татьяна Буцкая назвала суточную норму воды для учеников начальных классов
Оптимальной ежедневной дозой воды для детей является 1,7-2 литра. Детям старше 12 лет нужно больше воды, примерно как взрослым, 2,2 литра в сутки. Также можно применять формулу: на каждые 10 килограммов веса – 300 миллилитров воды.
Эксперт уточнила, что суточную норму воды нужно рассчитывать с учетом всех потребляемых жидкостей за день.
Вода может поступать в организм ребенка из супов, овощей, фруктов и даже хлеба. Также приветствуются компоты, которые помогут обеспечить растущий организм ценными витаминами, минералами, а также клетчаткой и пектинами. При этом употребление газировок, кофе и энергетиков нужно сократить, а лучше вообще исключить.
Источник: golos