Топ-5 углеводов для похудения - секрет от диетолога

Худеющие часто ошибочно боятся углеводов в рационе и пытаются всяческих избежать их употребления. 

Они исключают эти жизненно важные органические вещества в надежде быстро сбросить вес и привести себя в желаемую форму, но тем самым совершают ошибку. Диетолог Ольга Усенко в Instagram пояснила, какие углеводы следует обязательно оставить в рационе и почему, пишет РБК.

У углеводов плохая репутация, и многие считают, что они мешают похудению. Но нет. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. И углеводы нам нужны, как и белки, как и жиры.

Есть правильные углеводы, которые помогут правильному похудению.

Они нам нужны для работы мозга, для энергии во время тренировки, для хорошего самочувствия и особенно углеводы нужны, когда холодно.

Включайте эти углеводы в свой рацион и не мучайте себя:

1. Цельнозерновой (максимально качественный) хлеб
2. Бурый/нешлифованный рис
3. Киноа
4. Гречка
5. Овсянка (цельное зерно)

Это отличный источник клетчатки и отличный углевод длительного усвоения. Разнообразный гарнир каждый день даст возможность получить максимум от правильного и здорового похудения.

  • И помните, что правильное похудение — это от 0,5 до 1 кг в неделю.
Теги материала

Комментарии

Об авторе

Анастасия Кацай

Новости партнеров