Дефицит железа в организме: основные симптомы, как устранить

Опубликовано Анастасия Кацай - чт, 06/02/2020 - 13:35
Дефицит железа в организме: основные симптомы, как устранить

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что у 8 из 10 европейцев наблюдается дефицит железа в организме.

Недостаток железа замедляет работу мозга и осложняет функционирование центральной нервной системы, пишет Колобок.

Основным симптомом, указывающие на дефицит данного микроэлемента, медики называют хроническую усталость.

Кроме того, имеет смысл обратить внимание на такие симптомы:

  • головная боль,
  • головокружение,
  • сбивчивое дыхание,
  • повышение тревожности,
  • возникновение приступов паники,
  • резкая смена настроения.

Если вы заметили у себя данные симптомы, следует включить в рацион продукты с повышенным содержанием железа, например, чечевицу, белую фасоль, орехи кешью, темный шоколад, говяжью печень, изюм, гречку, тунец и томатный сок. 

Теги