Советы инструкторов по фитнесу собрал для нас в данном материале Космо.
Объедаться десертами.
Все усилия идут насмарку. Если хочется сладкого, то сделай выбор в пользу черного шоколада, фруктов и сухофруктов.
Пропускать растяжку.
Регулярное пренебрежение растяжкой после тренировки повышает риск получения травмы во время занятий.
Злоупотреблять спортивными напитками.
Сладкие спортивные напитки помогают восстановить электролитный баланс в организме. Но если тренировка была слишком короткой, то получение лишних калорий - ни к чему.
Долго ничего не есть после тренировки.
Прием пищи после тренировки играет решающую роль в восстановлении мышц. Чем больше у тебя мышечной массы, тем выше скорость метаболизма. Послетренировочный перекус должен содержать достаточное количество белка и углеводов.
Делать большой перерыв между тренировками.
Чтобы все усилия не оказались напрасными, очень важно тренироваться на регулярной основе. Не стоит делать большой разрыв между тренировками, чтобы не пришлось начинать все заново каждый раз.