Некоторые люди засыпают быстро, другим же приходится всю ночь ворочаться в постели в попытках уснуть. Если вы привыкли, что можете проснуться среди ночи от тревожных мыслей, а потом не можете уснуть, то у нас хорошие новости для вас.
Ведь стала известна военная техника, благодаря которой можно уснуть за 2 минуты, сообщает znaj.ua.
Данный трюк используют в британской армии для того, чтобы помочь военным засыпать на полях битв. Кроме того, секрет детально описан в книге Relax and Win: Championship Performancе, которая впервые была опубликована в 1981 году.
КАК УСНУТЬ ЗА 2 МИНУТЫ:
1. Расслабить мышцы лица, в том числе язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.
2. Опустить свои плечи настолько, насколько возможно это сделать.
3. Выдохнуть, расслабить свою грудь, затем ноги, начиная с бедер.
4. Потратить 10 секунд, пытаясь очистить свои мысли.
После проделанного следует начать думать о следующих вещах:
• Вы лежите в каное на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;
• Вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;
• Вы говорите "не думай, не думай, не думай" себе снова и снова около 10 секунд.
Техника работает на 96% человек после 6 месяцев практики.
Однако если это не срабатывает, то эксперт по сну, доктор Нил Стенли, считает, что самое важное для засыпания – это успокоить свои мысли.