Гречнево-кефирная диета разработана украинским диетологом Ларисой Бойченко для женщин, которые хотят эффективно похудеть и привести себя в форму за короткое время. То, что нужно перед новогодними праздниками!
Длительность диеты 7 дней, результат - минус 6–7 кг. Эта диета быстро запустит процесс обмена веществ, пишет Смак.
Как питаться на гречнево-кефирной диете
Каждый день на протяжении 7 дней необходимо выпивать 1 литр кефира (1% жирности) и съедать стакан запаренной гречки.
- Гречку приготовьте так: вечером промойте 200 г крупы, залейте ее 400 мл кипятка, накройте крышкой и укутайте в теплое одеяло.
- На протяжении следующего дня употребляйте только гречку и кефир.
- Между приемами пищи выпивайте не менее 1,5 л воды или отваров трав (из ромашки, календулы, череды, шалфей или мяты).
- Полностью исключите из своего рациона соль, сахар, кофе, черный и даже зеленый чаи. После каждого приема пищи обязательно совершайте получасовые пешие прогулки. Ужинайте не позже 18:00.
- Гречку желательно разделить на 5-6 приемов, тогда не так возникает чувство голода.
- Не забывайте, что гречнево-кефирная диета работает чуть медленней, чем монодиета. Придерживаться этой диеты можно не более 14 дней.
Противопоказания гречнево-кефирной диеты:
- беременность и период лактации;
- метеоризм или склонность к нему;
- гипертоническая болезнь или склонность к повышению давления;
- разнообразные заболевания желудочно-кишечного тракта;
- диабет.
В зависимости от поставленных целей по истечении этих 7 дней можете потихоньку переходить к обычному рациону питания.