Ограничьте свой рацион на неделю всего 10-ю продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 «пунктов меню». Комбинируйте и готовьте еду, как хотите, пишет smak.ua.
Однако способ приготовления пищи должен быть щадящим – продукты можно отваривать в воде или на пару, тушить или запекать (обжаривание исключается).
Согласно правилам диеты в ней должны присутствовать такие продукты:
Куриная грудка
Яйца
Кефир
Помидоры
Огурцы
Кабачки
Белокочанная или цветная капуста
Баклажаны
Грибы
Яблоки
Дополнительные компоненты меню (по желанию):
Репчатый лук (1 шт. в день)
Чеснок
Укроп и петрушка
Сок лимона
Натуральный мед (1 ч.л. в день, желательно употреблять его в первой половине дня)
Зеленый чай и кофе без сахара
Оливковое масло (1 ст.л. в день)
Черный хлеб (30 г в день)
Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю составляет до 1,5 кг.