Современный ритм жизни очень часто не позволяет правильно питаться.
Из-за этого в нашем организме может возникнуть недостаток углеводов, сообщает factinteres.
Вы должны знать 6 признаков недостатка углеводов.
Головная боль
Если вы заметили частую головную боль, то одной из причин может быть недостаток углеводов. Употребляя углеводы, организм не тратит энергии на производство глюкозы, которая нормализует уровень сахара в крови.
Если же организм недополучает нужное количество углеводов, уровень сахара в крови падает, из-за чего и начинают появляться головные боли.
Ухудшается память
Недостаток углеводов влияет и на мыслительные процессы. Дело в том, что мозг не может получить нужную «дозу» углеводов из потребляемой вами пищи. Это приводит к потере внимания, ухудшению памяти и т.д.
Знобит
Если вы понимаете, что вы не простыли, да признаков других вирусных заболеваний нет, а все тело не может перестать знобить, то вашему организму определенно не хватает углеводов.
Все потому, что постоянный недостаток этого вещества влияет на правильную работу щитовидной железы, которая и понижает температуру тела. Холодные пальцы рук, ног, озноб — верные признаки недостатка углеводов.
Вздутие живота
Отказываясь от углеводной пищи, стоит позаботиться о работе желудка. Причиной возникновения вздутия живота является недостаток клетчатки, которая регулирует работу желудка. Дабы избежать этого неприятного недуга, включите в рацион немного капусты, шпината и спаржи.
Эти продукты низкокалорийны и содержат достаточное количество клетчатки.
Ухудшается настроение
Многие исследования пришли к выводу, что недостаток углеводов приводит к ухудшению выработки серотонина. Именно серотонин влияет на наше настроение. Плюс ко всему, на настроение влияет и уровень сахара в крови, который при недостатке углеводов значительно падает.
Вы перестали терять вес
Бывает так, что наступает момент, когда низкоуглеводная диета дает сбой: вес перестает снижаться, хотя жир все еще есть. И на это есть простое объяснение. Регулярно недополучая углеводы, ваша печень начинает вырабатывать сахар, чтобы пытаться самостоятельно нормализовать его уровень.
От такой работы печени поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который и отвечает за сброс лишнего веса. Чтобы не допустить такой работы организма, нужно хотя бы раз в неделю пополнять организм углеводами.