Современную жизнь невозможно представить без гаджетов – за экранами телефонов и компьютеров мы проводим дни напролет. При этом очень страдают наши глаза, получая колоссальную нагрузку, и при этом можен резко ухудшиться зрение. Как уберечь здоровье глаз при работе за компьютером – воспользуйтесь нашими подсказками, пишет kolobok.ua.
Те, кто целый день проводит за монитором компьютера, к вечеру замечают, что глаза начинают слезиться, смотреть становится больно, возникает тяжесть в глазах, может разболеться голова. Это сказывается нагрузка на зрение, которую испытывают глаза в течение дня. Как уменьшить нагрузку и сберечь хорошее зрение? В этом поможет комплекс упражнений для глазных мышц, а также простые правила, которых следует придерживаться при работе за компьютером.
Неправильное освещение. Следите за тем, чтобы монитор компьютера располагался так, чтобы блики освещения – солнечного или искусственного, не появлялись на экране, и вам не приходилось щуриться. Настольную лампу располагайте слева от компьютера.
Неправильное расположение.Расстояние до монитора должно быть не менее полуметра.
Неправильный наклон экрана. Монитор должен располагаться под небольшим наклоном.
Работа без перерывов. При непрерывной работе за монитором через каждые 30 минут устраивайте краткие перерывы, давайте отдых глазам. Закройте глаза на минуту, дайте им отдохнуть, прикройте глаза ладонями, слегка помассируйте глазные яблоки подушечками пальцев.
Несбалансированное питание
Если вы офисный работник и много времени проводите за экраном компьютера или ноутбука, в вашем меню обязательно должны быть продукты, полезные для здоровья глаз, налегайте на витамин А. Периодически пропивайте курс витаминов, экстракт черники, включайте в рацион: мед, орехи, морковь, рыбу, апельсины, киви.