Хотите знать 4 самых губительных привычки, чтобы исправить их в первую очередь? Читайте дальше, пишет Сегодня.
Приоритет 1. Движение
У офисной работы несколько минусов: мы мало двигаемся, недополучаем солнечный свет и не дышим свежим воздухом.
Что делать? Если бег и зал не нравятся, задумайтесь о походе в танцевальную студию или спортивные секции.
Приоритет 2. Питание
С нашими безумными графиками бывает сложно вовремя питаться и заранее готовить полезненькое.
Что делать? Кроме обычного варианта брать с собой домашние перекусы, советуем еще держать на рабочем месте пакетик с орешками/сухофруктами, чтобы в самые сложные рабочие дни не оставаться голодными и получать вдоволь белков и витаминов.
А в норме, конечно, важно уравновешивать приемы пищи.
Приоритет 3. Уход
Мы знаем, как бывает лень прекрасной половине после тяжелого трудового дня по всем правилам смыть косметику, нанести крем для ухода. Но в перспективе вот так кожа стареет на порядок быстрее, потому что не дышит и не может обновляться без очищения и питания.
Что делать? Выберите обязательные процедуры и средства, без которых вашей коже не обойтись, и поставьте их в ряд с чисткой зубов. Не можете наносить маску четко по расписанию? О'кей, даже не ругайте себя за это. А вот очищать кожу нужно обязательно.
Приоритет 4. Сон
Если долго не высыпаться, у организма начинается стресс: он не успевает восстанавливаться после дневной активности и начинаются проблемы. Такое же бывает, если спать не вовремя.
Основные восстановительные процессы происходят с 11 вечера до 4–5 утра. Только в это время выделяется гормон сна – мелатонин, без которого мы чувствуем себя вечными зомби, которые не могут выспаться даже за 12 часов.