Специалисты назвали продукты, которые гарантировано ведут к увеличению веса. Часть из них очень вредна для организма и стоит их полностью исключить из рациона.
Диетологи рассказали, какие именно любимые продукты придется убрать из меню, чтобы не набирать лишний вес. Они назвали альтернативу вредным продуктам, передает РБК-Украина.
Пончики. Такая еда регулярно приводит появлению лишнего веса. Если совсем отказаться невозможно, то стоит ограничиться только одним – в нем содержится 260 калорий. А вот после целой коробки придется пробежать 40 километров, чтобы избавиться от съеденного.
Мороженое. На один стаканчик мороженного приходится почти 500 калорий. В нем содержится кальций, но остальные добавки делают этот продукт весьма небезопасным для веса. Если устоять невозможно, то стоит заменить мороженое другими видами холодного десерта с меньшим количеством калорий.
Пиво. Диетологи утверждают, что это далеко не самый полезный напиток для организма. Одна банка объемом 350 мл содержит 150 калорий, которые не уходят из организма, а накапливаются к остальной еде и напиткам. Если очень хочется, то изредка можно позволить одну банку светлого пива – там не более 100 калорий.
Чипсы. Этот продукт используют в качестве закуски к пиву, что делают его еще более вредным для организма. В порции на 15 слайсов – 160 калорий. Если добавить специи, соусы и жир – это еще плюс 60 калорий. Чипсы можно заменить обезжиренным попкорном – в шести чашках не более 100 калорий.
Хот-дог. Популярная еда с заправок в последнее время стала особенно популярна. Обычно в хот-дог добавляют соусы, жареный лук, картошку фри – и это делает вкусную еду жутким калорийным монстром, в нем может содержаться до 400 калорий. Заменить хот-дог можно обычным арахисом, в нем достаточно полезных жиров, клетчатки и белка.
Газировка. Даже взрослым иногда хочется сладкой воды, и они позволяют себе поужинать пиццей и сильногазированным напитком. В одной полулитровой бутылке содержится не менее 250 калорий, а в сочетании с сахаром, лишний вес и проблемы с организмом обеспечены. Газировку стоит заменить обычной водой, в крайнем случае – черным кофе.
Мясная пицца. Самая полезная пицца – без муки, сахара и дрожжей. Однако большинство любит пиццу с колбасой, ветчиной, говядиной или пепперони, а это значит, что в одном куске не менее 300 калорий. Специалисты советуют выбирать пиццу с овощами – в ней содержится клетчатка, а калорий в три раза меньше.
Мега-бургеры. Еще один современный продукт, который набирает популярность. В таких бургерах может содержаться до 1000 калорий и до 75 грамм вредных жиров. Чем больше начинки – тем больше шансов набрать лишний вес. Если очень хочется – лучше выбрать вариант с постным говяжьим фаршем или индейкой, самое оптимальное – веганский.