Узнайте, как сбросить лишние килограммы за короткий срок.
Диета 16:8 стала одним из самых оригинальных и наиболее безопасных методов похудения. Диетологи утверждают, что при соблюдении всех правил этой модной диеты, вы сможете быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов. Все о концепции, положительных и отрицательных сторонах диеты - читайте дальше в материале ТСН.
Концепция диеты
Диета 16:8 не случайно получила именно такое название, ведь если 16 и 8 суммировать, мы получим 24 - именно столько часов помещают в сутки. Цифра 8 означает количество часов, в которые можно принимать в пищу, а 16 - те, в которые нужно воздерживаться от приема пищи.
В течение 8 часов человек может свободно выбирать продукты, которые хочет съесть и получать произвольное количество калорий - это не повлияет на количество килограммов, которые будут сжигаться.
Временные рамки приема пищи человек также выбирает сам - к примеру, с 8 утра до 5 вечера, с 12 дня до 8 вечера.
Существует также несколько правил, которые помогут улучшить эффект диеты:
1. Делать утреннюю зарядку от 5 до 8 минут в день;
2. В разрешенное время есть полезную пищу, а также продукты, которые помогают сжигать жиры: мясо птицы, яйца, орехи, несладкий йогурт, бобовые и тому подобное.
3. Потреблять больше овощей и фруктов, а особенно красные ягоды, цитрусовые, богатые клетчаткой и антиоксидантами (грейпфрут, апельсины, яблоки), зеленые овощи.
4. Ограничивать себя в фаст-фуде и другой вредной пище, богатой на транс-жиры и "быстрые" углеводы.
Недостатки диеты:
Диета 16:8 работает не у всех. Иногда людям трудно справиться с большим перерывом без еды, и они не могут переносить голод. Кроме того, диета будет действительно работать для людей без нарушения обмена веществ и проблем с желудком.
По исследованиям британских диетологов диета 16:8 имеет скоростной эффект, однако потом можно набрать все килограммы обратно. Диета будет действительно эффективной, если со временем превратится в привычку и станет образом жизни.